坚持有氧运动可以增加心肺耐力、缓解压力、起到减肥效果、培养意志力 。不管是有氧运动还是无氧运动，都是有着很多好处的，但如果不坚持的话，这些好处是不会那么明显的，只有坚持的人才能得到这些好处 。


在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大 。


温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦 。

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当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高 。有氧代谢运动加上适当的饮食控制，坚持做到饭吃八成饱，日行万步路，能最有效地除去体内多余的脂肪，减轻体重 。


有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化，同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼 。有氧运动的显著特点是时间较长，间歇时间很短甚至是没有，如果能够长期坚持有氧运动，那你一定拥有更加强大的意志力 。


跑步是能量消耗比较大的有氧运动了，而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动 。


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