男人到了中年阶段就算到达了人生的一个顶峰时期，事业、家庭以及自我价值都得以体现，然而身体情况却大不如以前，也许是年轻的时候没太注意，导致现在体力不支，性生活质量也下降了，而妻子正是性欲旺盛时期 。因此，中年男性们一定要注重男性保健，通过运动锻炼提高性能力 。
1、游泳增强耐力
这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力 。另外，踩水可使臀部丰满浑圆 。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部 。
2、骑马锻炼腿力
骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙 。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力 。
3、“猫伸展式”放松肩颈
瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢 。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动 。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立 。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变 。
男性到了中年体质就大不如从前那些健壮，以前觉得自己身体硬朗，忙于工作而忽略了锻炼，如今性生活处于危险阶段，不赶快提高性能力就会影响和谐生活 。上文中推荐了三种运动方式可提高男性性能力，不妨经常练习一下 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 男性健身 不同年龄的健身计划
• 男性秋季健身五个必知常识
• 冬瓜怎样做好吃又简单,有几种做法 冬瓜怎么做好吃冬瓜的家常做法
• 男性健身 别追求增肌放弃体能
• 非女性专利 男性练瑜珈好处好
• 海虾仁怎么做好吃又简单家常菜谱 家常炒虾仁的家常做法大全窍门
• 如何蒸面条好吃 蒸面条的家常做法
• 山东男性平均身高
• 超简单的家庭版水煮牛肉片 水煮牛肉片的家常做法
• 追女生的技巧 不知道追女生的男性朋友进来看看