由于工作等原因 ， 很多人长久要保持一个姿势 ， 比如“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时 ， 这使他们经常处于疲劳的状态 。临床研究发现 ， 一个人若长期处于疲劳的状态 ， 其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响 。长此以往 ， 疾病就会不招自来 。
那么 ， 怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?其实 ， 不需要花费大量的时间来运动 ， 只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰 ， 就能及时从疲劳的状态中恢复过来 。
螺旋扭转：摆脱腰酸背痛
双腿伸直 ， 右腿跨过左腿 ， 同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地 ， 左手肘部贴近右膝盖 ， 这时你会感到腰背部的肌肉正在进行扭转式抻拉 。
动作提示：这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰 。建议每侧坚持10秒钟 ， 每组动作重复3次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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