健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天 。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果 。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次 。
时间：我们通常认为早上锻炼效果最好 。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛 。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点 。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美 。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错 。
频率：其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天 。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果 。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次 。

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