准备活动，俗称“热身”，炎炎夏季，每天待着都很热，健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动 。
准备活动是指正式健身运动前的身体练习，合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步骤 。
既然叫热身，在健身前提高运动者的体温当然是准备活动的作用之一，体温升高可使神经传导速度加快，降低肌肉粘滞性，提高肌肉的伸展性和弹性，研究认为，体温每升高1度，机体的代谢率增加13% 。而体温升高2度，股肉收缩约增加20%，可见，体温可使人体内发生系列有利于运动的生理变化 。
在夏季，高气温和日照辐射使人们本身具有较高的体温，肌肉的粘滞性降低，伸展性加强，准备活动的时间可以比在冷环境中运动时缩短，但并不能省略不做，因为升高体温仅是准备活动的作用之一 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 懒人健身的三大妙招
• 懒人最省事的健身小妙招
• 瘦弱不是健身的理由
• 电脑族适合哪些运动
• 瘦腿瑜伽夏季帮你秀美腿
• 工作繁忙身材走样 收腹健身操有效收腹
• 低氧运动更利于健康
• 三种健身时间不宜长
• 健身计划失败的原因
• 为何健身呈现零效果