产后腹直肌分离肚子就瘦不了了吗（产后腹直肌分离肚子太松垮？每天5分钟 ， 瘦回小蛮腰） “生孩子后悔一阵子 ， 不生孩子后悔一辈子” ， 在这个已经不流行丁克家庭的时代 ， 催生已经是很多年轻小夫妻所要面临的问题 ， 然后再以各种“花言巧语”让女孩子们早早的生孩子 ， 可是 ， 生完了孩子 ， 很多问题也就随之而来 ， 先不说育儿理念等等那些家庭矛盾 ， 单是产后腰背痛、松垮的大肚子、漏尿等问题已经让麻麻们苦恼不已 。
正所谓 ， “女为悦己者容” ， 不过生完孩子后 ， “悦己”的人可就寥寥无几了 ， 虎背熊腰、肚子松垮下不去这些形容多数产后麻麻们一点都不为过 ， 关键问题来了 ， 肉涨上去容易 ， 想掉下来可真的就是难于上青天了 。
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为何再努力还是回不去的小蛮腰？
为啥这么多产后女性都有肚子松垮下不去的现象？
为什么再怎么节食、天天跑步始终还是瘦不下去？
有人说 ， 我每天晚上仰卧起做200次；有人说 ， 我早晚跑步5公里……这松松垮垮的肚子为何还是一动不动？
其实 ， 你很可能已经患上了腹直肌分离！
什么是腹直肌分离？
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腹直肌是腹部最外层的一块肌肉 ， 我们常说的马甲线 ， 实际上就是腹直肌呈现出的形状 。这块肌肉在腹部前方中间位置纵向排列 ， 如果表面的脂肪很少 ， 可以看出六块或八块错落有致分布 。怀孕后 ， 尤其是到了妊娠晚期 ， 增大的子宫会使腹壁扩张延伸 ， 腹直肌会从腹白线（从肚脐划一条垂直的竖线 ， 是腹直肌中间肌纤维组织的连接处）的位置向两侧拉长导致分离 。
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正常情况下 ， 产后腹壁情况会逐步恢复 ， 腹直肌会再向中线靠拢 ， 通常半年到一年即回到原先位置 。但如果遇到腹壁本身薄弱或胎儿过大、多次生产等情况时 ， 产后半年腹直肌可能仍然不能回到原先位置 ， 这种情况就是“腹直肌分离” 。通常腹直肌分离者腹部没有明显的痛感 ， 但腹直肌用力时 ， 中间会明显有凹槽且宽度大于3个手指 。
腹直肌分离的症状
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不少刚生完孩子的妈妈肚子都松松的 ， 无法恢复到原有的形态 ， 体内的脏器也无法回到原有的位置 。
这一方面很影响美观 ， 另一方面也会对新妈妈的健康造成困扰 ， 比如会经常出现尿频、尿急 ， 腰酸、压力性尿失禁和腰骶关节不适等症状 ， 妈妈们最常感受的不适就是腰痛 。
腹直肌分离的危害
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腹壁失去腹直肌、腹内外斜肌的支持 ， 再加上盆底肌群劳损 ， 导致腹部膨出、内脏移位 ， 这样会让身体重心前移 。
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