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总结
局部减脂的说法是不科学的，只有局部的塑形，没有局部的减脂 。在进行局部肌肉练习塑形前要先了解自己的体脂率，体脂率偏高的练习者应该在进行基础的全身性训练降低体脂率后再进行局部的练习，这样针对局部的塑形才会更高效 。
参考：
体重指数与体脂率指标评价肥胖:基于诊断试验的比较研究 黄晖明 王人卫 李森 缪爱琴 许浩 汤强2017
身体质量指数作为肥胖筛查标准的判别准确性评价 李红娟 杨柳 张楠 2014
拉伸训练彩色图谱 吉耶尔莫 2016
力量训练计划 马克·瑞比托 安迪·贝克 2018
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