2019 年最新食物嘌呤排行榜（2019 最新食物嘌呤排行榜 ， 3 张图教你放心吃） 高血压、高血糖、高血脂 ， 你一定知道这「三高」 。可是 ， 顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉 ， 现在还有了第四高——高尿酸 。
持续的高尿酸会导致痛风 ， 到时候就是……这也不敢吃 ， 那也不敢吃 。
但凡我们发什么跟吃有关的内容 ， 都一定会有人问：痛风能不能吃？
于是 ， 我们根据最新版本的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》 ， 整理出了这份 2019 年最新食物嘌呤排行榜 。一篇文章 ， 告诉你该怎么吃 。
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聂顺利
丁香医生作者
中南大学湘雅医学院硕士
风湿科主治医师
习惯上 ， 按照每 100 克食物当中的嘌呤含量 ， 我们将食物分为：
低嘌呤食物 ， 嘌呤含量小于 50 mg
中嘌呤食物 ， 嘌呤含量 100 mg～150 mg
高嘌呤食物 ， 嘌呤含量大于 150 mg
对于高尿酸、痛风患者 ， 可以多吃低嘌呤食物 ， 少吃中嘌呤食物 ， 尽量不吃高嘌呤食物 。
废话不多说 ， 排行榜走起！
主食嘌呤排行榜
除了米饭 ， 你还可以有更好的选择
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土豆 嘌呤含量 6.5 mg
蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好 。吃了土豆 ， 记得少吃饭 。
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木薯 嘌呤含量 10.45 mg
淀粉含量较高 。口感软糯 ， 是芋圆的主要原料之一 。
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红薯 嘌呤含量 18.62 mg
饱腹感强 。富含膳食纤维 ， 让你便便更顺畅 。
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小米 嘌呤含量 20.06 mg
可以和大米一起煮 。淘洗一两遍就行 ， 以防营养流失 。
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大米 嘌呤含量 34.65 mg
日常吃得最多的主食 ， 但营养比较单一 。
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蔬果嘌呤排行榜
多吃蔬菜和水果 ， 这句话永远都不会错
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草莓 嘌呤含量 2.2 mg
个头大、形状怪也能吃 。
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香蕉 嘌呤含量 3.0 mg
长斑变黑也能吃 ， 但真的不能通便 ， 没熟的香蕉还会加重便秘 。
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番茄 嘌呤含量 3.1 mg
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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