145斤减肥计划（从195斤减到148斤的减肥之路 ：有效运动+合理饮食） 在SMZDM的网上已经有很多大神们的经验了，
比如说怎么练挤（xiong）奶（ji）
之类的，但是，作为一个普！通！人！一个普通的死！胖！子！
，真的只是想瘦下来，性感的胸肌和诱人的巧克力腹肌什么的根本没考虑过，好吗
，从三月到十一月，这八个月抛开暑假回家奢靡一个月，大姨夫来袭不想去，以及脆弱的身体各种烧之类的，也差不多有六个月了，整整减掉了四十五斤，
从195到148的感觉就是棒棒哒，所有衣服包括内裤在内都变得很大
，总之就是瘦了真好 。
作为一个只是偷偷看帖的人，也是来回馈大家了，
减肥的路上那么多产品看起来都很不错，可是到底！！
下面小菊花课堂开课了！！！
减肥买什么
（1）智能称！！！！
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光是凭借一个可以把每天的体重可以制作成图表这一项就超级棒好么，
每天早上我都会脱个精光
然后特别欢快的打开iPad的蓝牙点开软件轻盈的站在称上面
，
真的是特别方便，九月份开学买了这个，我就特别后悔，为！什！么！没有三月就买！！！
看着这种下降的趋势，心理激励技能 get ！
它还可以测量你的基础代谢率！！！！
可以很准确的知道一天自己该吃多少卡路里~
至于其他的洋气功能自己看吧，反正就是很厉害~
还有售后超级nice，有几天连不上蓝牙，我在微博上@人家CEO，居然回复我了！！！
客服很快电话就来了，真的是....良心....
（2）心率表！！！！
一直有大神在说有氧运动的心率要控制在什么什么状态下，
比如说慢跑到讲话不喘的程度，
可是到底什么叫讲话不喘啊！！！！！
于是买一块心里表吧，最便宜的那个就行！！！测个大概知道就好了.....
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这个最主要的事给自己信心啊，每每看到自己达到传说中的有效心率，
就会特别有动力，老！子！在！瘦！啊！
不过到了后期比较了解自己尿性的时候，我就不太用这个了~
那个带子戴在胸上，不舒服是其次，每次都有一种带bra~的感觉，羞耻Play
，
所以最便宜的就好......
（1）各类补剂！！！
如果你只是一个死肥，你只是想减肥，
那么千！万！不！要！买！任！何！一！种！运！动！补！剂！
左旋肉碱就不说啦，炒的很火，但是...真的没用....
然后当时我主要是看上了这个，CLA共轭亚油酸
百度百科：
近来有越来越多的临床研究报告都证明，CLA在体重控制上的卓越表现，因为一般人减肥都只会着重在减"重"而非减"肥"，也就是说体脂肪比率不一定会有改变，减肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正的减到肥肉，而使瘦肉比率上升，这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，于是形成良性循环，减肥将更容易达到目标 。另外，临床上发现，服用CLA的减肥者，情绪稳定性较高，比较能持之以恒的进行减肥计划，睡眠和精神状况也比较好，还有研究报告指出，CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状，使减肥者不至于陷于体重减而复胖，胖而复减的恶性循环中 。目前部分减肥食品中已经添加了共轭亚油酸，是一种天然减肥产品 。
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