克服健身中的3大不良习惯


随着人们对自己的身体的重视,越来越多的人开始投入到健身的行列中去,但是很多人也发现自己在健身的时候总是事半功倍,这是为什么呢?其实很多人在健身中都存在着很多不良的习惯,今天小编就给大家揭开去看看 。


1.
人体每天必须摄入一定的营养和热量,才能维持机体的正常运转,过度节食要不得 。饮食专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方:早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头,尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡,吃新鲜蔬菜和水果,辅之以稀饭 。
2.
许多女性饭后喜欢直接固定在某一处,或聊天或看电视,长时间这样就会造成身体虚胖 。专家建议女性,饭后要多做一些家务劳动,例如刷刷碗、扫扫地,或者出去散散步 。总之,要强迫自己饭后运动15分钟,但不要太剧烈 。
3.
如上班途中不愿多走路,能坐的车绝不错过;在家老是一个姿势长时间看电视 。这些显而易见的惰性危害最大,也最容易被女性忽视 。专家建议,能出去活动就不要在家呆着,能走路就不要骑自行车,能骑自行车就不要坐车,总之,能运动就要多运动 。

看完以上的3点不良习惯,再对照下自己,是不是自己身上都存在着这些毛病呢?如果是,那赶紧改掉,因为这些就是你健身路上的“绊脚石” 。


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