现在夏季就要到来了 ， 很多人都知道夏季是个运动的好季节 ， 很多人都多多少少都会到户外进行一下强身健体的运动 ， 放松自己的身心 。但是很多人健身达不到想要的效果 。为什么呢?这是因为大家都存在着健身的误区 。下面小编就给大家介绍一下夏季健身的8大误区 。
误区1.“超重的人 ， 新陈代谢速度慢 ， 减肥当然也就慢”
让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病 。而更让人高兴的是 ， 在强度和运动时间相同的情况下 ， “体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里 。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统 ， 好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
误区2.“停止运动后 ， 肌肉就会变脂肪!”
这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造 ， 谁也不会“变成”谁 。只是当你停止力量练习后 ， 原本紧张结实的肌肉就会变得松弛 ， 萎缩 ， 整个身体也失去了原有的锻炼节拍 ， 这个时候的你一旦不控制饮食 ， 就会非常容易发胖 ， 但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦 。
误区3.“身体习惯某项运动后 ， 就不会再消耗那么多的卡路里了”
除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间 ， 否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多 ， 在你将新动作做了五六个回合以后 ， 动作的确是平滑了 ， 也少了很多不必要的动作 ， 可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右 。
误区4.“性是最好的运动”
一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走 ， 因为你采取的姿势不是躺着就是坐着 ， 几乎没有什么肌肉会被运动到 。要是想将“健身效果”最大化 ， 最佳的办法是采用站姿 ， 多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体 ， 不过 ， 这毕竟不是专门健身时间 ， 是不是有点本末倒置?

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