居家运动被人们认为是最经济实用的健身效果,除了缺少必要的锻炼器材外,其最终目的也是要达到锻炼健身的效果,所以想要自己的曲线更完美,就来看看以下这三大居家运动吧!
单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧
STEP1:双臂前伸,与地面平行(注意:两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上,或者站在台阶上,将重心放在左脚上,右脚悬空 。
STEP2:将右腿伸直,慢慢放低臀部,仿佛向下坐一样(注意:重心放在左脚上,同时右脚不能接触地面),然后慢慢回到初始姿势 。
每条腿重复8次,做3组,然后换另一条腿 。
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