男人好身材6招“塑”出来 _生活百科-四川龙网

现在希望拥有好身材不再是女性的梦想了，很多男性也希望可以拥有好的身材。那么对于男性来说，有什么好的方法可以帮助自己锻炼出一个好的身材呢?下面就一起去学学。

一、下蹲：
双腿分开，与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要伸直膝关节。
二、屈膝：
臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，慢慢使膝盖向胸部靠近，而后慢慢复原。
三、后屈：
双脚分开与肩同宽，一手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势直到疲劳为止。
四、侧身弯曲：
一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。左右交替进行。
五、屈臂：
将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。
六、俯卧撑：
摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。

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