对男人来说，健身是一件好事，不但可以强身健体，而且对自己的性生活也是有帮助的 。可是要是没把握好健身的尺度和原则，反而会影响自己的健康，影响生殖能力 。下面赶紧跟小编一起去了解一下 。

一、运动过度会败性
运动过度会败性，也值得引起注意 。过度训练也称为运动疲劳综合征，它是一种最为常见的运动性疾病 。过量锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿 。据国外报道，一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩 。
此外，美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，从对女性的吸引力来看，“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心，因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁，控制欲太强 。
二、男人锻炼适可而止
因此，内外因素加起来，男人锻炼还是需要适可而止 。喜欢上健身房练习器械的男性，要适当调整训练 量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保证充足的休息和睡眠时间，加强维生素、微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果 。还可根据条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体恢复 。
三、加强锻炼能助性
加强锻炼能助性，这是不争的事实 。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生，而且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液供应很有好处，对ED的改善也就有益 。

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