健身爱好者的7大禁忌 _生活百科-四川龙网

现在人们的生活水平好了，大家对健康的要求更高了，于是就有很多人就参与到了健身的行列中来了!但是健身是存在禁忌的，对于很多初学者来说还不了解，下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下健身的几个禁忌。
一、不宜饱食后锻炼
健身会消耗热量，但饱食后立即投入训练，这样既不雅观又不科学，应在进食后一小时再进健身房锻炼。
二、不宜盲目锻炼
到健身房锻炼的最大好处就是有专业教练的指导，要知道刻苦的锻炼加上科学的指导，才能使你事半功倍。
三、不宜闲聊
锻炼时闲聊会破坏运动节律，使动作质量数量都得到难以得到保证，锻炼效果自然大大折扣。
四、不宜乱开玩笑
超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移锻炼者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。
五、不宜立即入浴
锻炼后不宜立即入浴，应在休息30―60分钟后，再以温水冲淋，而且时间不要过长。
六、不宜勉强锻炼
为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳时，仍坚持锻炼，会因体能消耗过大而生病，记住只可与自己的过去比，不要盲目与他人比。
七、不宜吸烟
香烟里的尼古丁不仅会使毛细血管收缩硬化，还会消耗人体内维生素的储备，大大降低锻炼效果。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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