轻松盆骨训练,让你做前挺后翘女人 1/5


对于追求时尚的完美女性来说,人人都想要拥有“前挺后翘”的好身材 。因此,就会利用各种力所能及的方法去锻炼,去运动,为的就是想要塑造一个美丽曲线 。我相信,很多的女性从小就谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”,为了让身体的线条看上去更优美,实际上,这样的姿态却很容易导致骨盆变形 。因此,从现在开始,试着做做以下运动,锻炼锻炼身体,帮你恢复完美骨盆!
一、测测你的骨盆是否变形?
赶快来测测看,你是否有下列骨盆变形的征兆吧!
1、用手摸摸看自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦 。
2、仰面向上躺在床上,放松下肢,看看左右脚腕倾斜的角度是否不一致 。
3、仰面平躺于床上,看看腰部是否悬空 。腰部距离床面中间,是不是可置入如鸡蛋大小般的空间 。
4、对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大 。
5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘,腰部后面弯曲度特别大) 。
如果你的答案是YES,那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况,YES的数量越多说明变形越严重 。
这时,最好去找健身教练,请他帮你量身定做训练方案,七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复 。


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