研究发现 ， 背部的脊髓是背骨中的重要中枢神经 ， 从脊髓中分泌出来的脊髓神经 ， 可以把来自大脑的信号传达到身体各部分 ， 并同自主神经相联系 。如果背部受到刺激 ， 不仅脊髓神经与自主神经 ， 而且与脊髓神经相连接的脑神经也会活跃起来 ， 因此 ， 只要纠正背部脊椎的姿势 ， 就可以增强内脏的功能 ， 防治高血压、头痛、耳鸣、失眠、近视、胃病、腰痛、腿痛、怕冷、皮炎与骨质疏松症等 。下面的健身方法既简单又有效 。
(1)头部与背部紧贴在墙壁上 ， 双手自然下垂于身体两侧 ， 脚后跟距离墙壁20～30厘米 。
(2)接着 ， 脚后跟向墙壁靠拢 。
(3)这时 ， 头脑后部 ， 背部 ， 臀部与脚后跟都要紧贴在墙壁上 。
(4)下巴尽量向前伸展 ， 头部轻轻地向上抬起 。
(5)进行腹式呼吸 ， 即吸气时腹部下陷 。
(6)初时每次站立15秒钟 ， 几天后逐渐增加到1分钟 。每天早晚各1次 ， 养成习惯以后 ， 每天可以站立多次 。

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