老年人晨练不如晚练 _生活百科-四川龙网

对于锻炼身体来说，大部分人都会选择在早上进行。特别是老年人，晚上睡的早，早上起的也早。但是这套方法在过去很有效，但是现在空气污染严重，P2.5各种超标。早晨太阳没出来前不建议大家进行晨练，特别是老年人尤为需要注意。
专家研究指出，一天中最适合锻炼的时间是黄昏，而不是早晨。因为在早晨，人们刚刚起床就进行锻炼，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，都不是最佳状态。在早上不仅器官不敏感，运动协调能力较差，而且心率与血压的波动也比傍晚大得多，这就会对健康构成威胁。中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人不宜晨练。通常情况下，晨练之后人的免疫功能会有所下降。
黄昏是最适合从事体育活动的时间，在这段时间里，体力和机体反应的敏感度及适应能力均达到最高峰，心跳频率亦以此段时间最为平稳。所以此时从事各类运动所导致的心跳速度及血压上升的幅度都较低，对健康非常有利。另外，在黄昏时分，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感拯都达到最佳状态。此时人的味觉、视觉、听觉等最为敏感，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是心率和血压都比较平稳，更适合参加体育锻炼。

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