立秋养生 男人必做4件事


立秋是二十四节气中的第13个节气,时值阳历8月7日前后 。我国有句谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始,从这一天起,气温由最热逐渐下降,总的趋势是天气逐渐凉爽,但我们还是谨防“秋老虎” 。?有什么禁忌?下面我们就来详细介绍下:

俗话说:“秋后一伏,热死老牛 。”若想知道立秋后到底是热是凉,须看立秋的时候是“伏包秋”还是“秋包伏” 。俗谚云:“伏包秋,凉悠悠;秋包伏,热得哭 。”所谓“伏包秋”,就是在立秋那天正好起末伏,也就是说立秋和末伏是同一天 。由于末伏规定在立秋后的第一个庚日里,因而只有立秋逢庚日才叫“伏包秋”;一般情况都是末伏在立秋之后,俗称“秋包伏” 。由于末伏共有10日,也就是说,“伏包秋”在立秋后只有10日是伏天,亦即“秋里十日伏,伏里十日秋”,热得时间较短,所以说“伏包秋,凉悠悠”;而“秋包伏”在立秋后尚有十多天甚至十八九天在伏里,热得时间自然就长,所以说“秋包伏,热得哭” 。
炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病” 。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿 。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病 。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病” 。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人,不易开空调 。必要时避免直吹或将腹部盖好 。

封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用 。牛奶变质一定不能喝 。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。二是经过清洗的水果更易发生溃烂,所以应现吃现洗 。如果局部发生霉变,可以将霉变的部分削掉后,再往周围扩大去除一厘米,其他 部分可以食用 。如果一半霉变,就应丢掉 。三是衣物洗后最好晾在阳台上,阳光照射、通风可防霉变 。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒,防止发霉 。总之,立秋之时天气仍然很热,暑湿未去,还应防暑降温、防霉变 。

首先,清热解暑类食品不能一 下子从餐桌上撤除 。一般来说,此类饮食可防暑敛汗补液,还能增进食欲 。因此喝些绿豆汤,或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾 。二是寒凉饮食要减少 。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃 。三是饮食营养要加强 。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡 。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用 。

第一,脾虚患者 。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择 。
第二,胃火旺盛者 。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等 。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火 。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补 。


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