白领女性的骨盆健美


对于经常坐位的白领女性来讲,骨盆健美练习是能拥有平坦的小腹的关键 。
靠在门框上,双腿微屈,上身先弯屈,然后踏住脚后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墙上(注意是垂靠,而不是紧压墙上) 。双臂交叉如同肩高 。背部从右侧往下做延伸动作,而位置站立不变 。左右面两侧各练20次 。
双臂弯屈如同肩高 。双肘放松地相互拉开,头向上提 。将骨盆竖起,双足置于单杠杆下,双手握住单杠,上身挺直向前弯屈,头顶向上提升 。下背向下放松,直至腰骶部感到非常轻松时为止 。脚后跟踏地,同时将耻骨稍稍向肚脐移动 。练12次 。放松 。再练5次 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: