作为有氧训练来说，2007年将不会有太多的变化 。进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效 。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用脂肪作为能量来源 。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量 。
TIPS：
根据美国运动数据公司的调查报告：近4年来，三类下降最大的项目是：台阶器运动（下降23%），滑雪器材运动（下降26%）以及有氧健身车运动（下降38%） 。与之相比，普拉提、瑜伽及跑步机锻炼适应的人群十分广泛 。2000年普拉提锻炼者记录的平均年龄是43.6岁，而到2002年平均年龄下降到了35.1岁 。同样的，从1998年至2002年，参加瑜伽锻炼者的平均年龄从41.5岁下降到了37.1岁 。
普拉提
在国外，没有人拥有普拉提这项专利，大家都是运用约瑟·普拉提所创造的普拉提训练法的基本原理发展出了自己的派别 。相信普拉提在中国也能得到很大的发展 。普拉提训练作为一种综合耐力、平衡和伸展的练习，其精华已沉寂了一个世纪，如今又重新露面并吸引了全美国470万民众的参与 。2006年，这种运动参与的主要人群仍然是女性，人数占据了整体参与者的80%，而其中60%的普拉提练习者是第一年参加练习 。
平衡锻炼
看看来自国外的消息，你就能知道在2007年关于这方面锻炼的火爆程度 。包括印度瑜伽、中国太极、德国普拉提在内的徒手锻炼项目，以及需要使用器械的滚轴、滑板等，在各年龄段美国人中都受到追捧 。协调性、力量性锻炼取代针对性训练 。爬楼梯已成为美国近年来发展最快的健身运动，大约有400万各年龄段的人参加 。
椭圆运动器械训练
这种锻炼对于那些膝盖有问题的锻炼者来说效果尤其明显 。到2002年，全美椭圆机运动的参与者达到1070万人 。与以前一些生存较短的健身活动（如高山滑雪、有氧健身车）所不同的是，后者是通过一些商业信息来保持参与率，而前者已经通过了健身俱乐部接受程度的测试调查，这也为允许将椭圆机作为将来俱乐部
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