重视运动时呼吸 _生活百科-四川龙网

多数人健身只注重运动技巧和方式，往往忽略运动时的呼吸方式。据保健医生介绍，一呼一吸看似简单，在运动过程中却扮演着重要的角色，不仅能保证人体从外界摄入足够的氧气，而且有利于将代谢产生的废物———二氧化碳排出体外。
进行有氧运动时，要注意保持规律又平稳的呼吸。在温暖的室内运动时，可通过口腔呼吸。在室外则应通过鼻腔吸气，这样有助于保持呼吸道温暖湿润，使机体最大限度地获取能量。在进行力量训练时，肌肉时而紧张，时而松弛，呼吸也要配合这种状态交替进行。在躯体保持紧张状态，如进行俯卧撑练习向下按压时应吸气，起身向上时应呼气。在蹲起运动时，躯体下蹲时吸气，站立时呼气。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：