美丽来自运动


   如今的运动,早已经不是简单的跑跑步、打打球,而是塑造女性自内而外的诱人风情 。著名女运动员阿斯特丽德.贝内尔(41岁)保持着超级铁人三项比赛的记录 。这位三个孩子的母亲说过:“每个女性都可以做到精力充沛、健康和苗条 。”
   运动中的女性是否了解,运动除了能带给你俏丽的身姿和完美的曲线,还能令你容颜娇俏、肌肤水嫩呢?最重要的是,运动可以塑造健康、美丽、自信的你,适度的运动可以增加血液循环,促进新陈代谢,改善睡眠,促进消化,从而改善肌肤的状况,不同的运动项目对于不同肌肤问题还产生不同的功效呢 。 
   健步  健步被誉为人类最好的“医药”,这种富有活力的疾走即使对于体形稍胖的女性也很理想,因为它不会加重关节的负担,还可以慢性消耗脂肪,预防骨质疏松 。力量型行走可以将骨质密度提高50%,请从20分钟开始,逐渐加大运动强度,慢跑一分钟可以消耗10千卡热量 。 
   游泳  游泳时,四肢关节不承受重力,完全是四肢肌肉的运动,可以有效地减少机体多余脂肪,增加肌肉的收缩力,同时,游泳时水流对全身皮肤的摩擦和拍打,对皮肤可起到特殊的“按摩”作用,有效避免和减缓皮肤的松弛和老化,皮肤会变得光洁滑润,富有弹性,具有一种“流线美” 。 
   健美操 这是全身肌肉关节协调性最强的一项运动,可以有效地增加机体的协调性,促进脂肪燃烧,增强身体的弹跳能力,培养积极乐观向上的精神风貌 。 
   羽毛球 运动的力量适中,且简单易于掌握,运动中,眼睛、四肢、尤其是颈部的运动频率非常高,可以有效地预防颈椎病、腰肌劳损,还可消除黑眼圈、颈部皱纹 。 
   瑜伽


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