6个动作聚集热能… _生活百科-四川龙网

天气冷可不是不运动的借口，实际上，有些运动在冬日里做起来非但不困难，反而能让你的身体暖起来。
动作1:直立。挺起胸，双臂伸直高举过头，掌心向前，双脚分开与肩同宽。一边吸气一边向后仰。放松髋关节，尽量让上身向后成弓形，双眼从头顶向后看。
动作2:呼气的同时恢复站立姿势，双手慢慢落下至大腿前，继续呼气，向下弯腰，双腿伸直，双手尽量触摸地面，头部自然下垂，保持5秒，深呼吸。
动作3:放低臀部，下蹲。双手抱膝，头部埋在膝盖上，全身用力抱紧，保持正常的呼吸10秒。
动作4:呼气的同时慢慢恢复站立姿势，双手插腰，肩部和肘部向后夹紧。吸气，上身向后仰，抬头挺胸，让身体成反弓形。
动作5:向前迈一大步，成前弓形，双手放在膝盖上，重心尽量放低，拉伸腿部肌肉。
动作6:重心向前移，把身体的重量放在前侧腿上，双臂向后侧方伸展，抬头挺胸，脊柱尽量向后侧弯曲，保持5秒。换另一侧腿向前迈步重复前两个动作。

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