每天做负重运动有利于骨骼健康


部分妇女的骨质密度尚未达到患上骨质疏松的标准,但也出现骨折,关键在于她们曾经摔倒过 。
据《信息时报》报道,骨头需要一定的负重运动(如步行或慢跑)才可以维持一定的强度,所以平时需要助行器、足不出户或每天步行少于30分钟的人群,尤其是妇女,骨折的几率也较大 。一般的人常误以为体质较差的人平时最好少做运动 。有的人更觉得做大幅度的运动是对骨头的一种伤害,而不懂得骨头“遇强则强,遇弱则弱”的特点 。
如今生活条件优越,从小孩子到成人都少运动,实在令人担忧 。每天做负重运动如慢步跑以及步行30分钟,有利于骨骼健康 。游泳时身体受水浮力承托,因此不能算是负重运动,但它可以锻炼心肺功能,有另一些益处 。


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