白领一族弯腰驼背必须治!


平安健康导语:白领一族久坐办公室,时间长了不免形成含胸驼背的“虾米” 。现在给大家介绍一个动作,经常练习,不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用,而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效 。
方法是:面朝下,全身趴在垫子或床上,两脚分开,与臀部同宽 。双手掌伏地,手臂紧挨胸廓 。吸气的同时,手掌撑地,屈肘,抬高头、肩、胸至远离床面,同时保持腿、脚与地面的接触 。这时,感觉到你的胸、腰不断延展伸长,并逐渐远离臀部 。保持这个姿势,呼吸2—3次,然后俯下身子趴30秒,多次重复以上动作


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