厨房健身要掌握技巧 _生活百科-四川龙网

都市白领人士都在抱怨没有时间进行运动锻炼，锻炼是健康的基础，健身教练认为，大家要是能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的，经常进厨房，能用下面几种方法进行健身。
1.入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。
2.果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。
3.低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿东西。
4.时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。
5.菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。
健身教练认为，厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

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