7大美腿动作迎接短装热潮 1/7

到了秋冬，短裙铅笔裤依然是时尚的主流。光洁纤瘦的双腿是性感的代名词，更是吸睛的焦点。所以，各位爱美人士赶紧学下以下几招，动作很简单，虽不能达到立竿见影的急速瘦腿效果，却可以塑造出线条优美的腿型。
Part I
紧致大腿
动作一深蹲
步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。
作用：锻炼股四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致、收臀的作用，同时也可以收紧腰腹部。
Tips：
1 。注意做下蹲动作的时候膝关节不要超过脚尖。
2 。针对X形腿和O形腿，可以分别加以练习和改善， X形腿做这个动作时以内八字站姿进行练习， O形腿反之，以外八字站姿练习。
3 。每次以15—20个深蹲为一组，一般练习3—4组为宜。

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