最近领导的高血压症又犯了 ， 据他本人描述 ， 这个病最大的症状是“头晕” ， 但对于我们这些下属来说 ， 这个病最大的症状是“发怒” ， 随着怒气的大小我们基本可以判断出他的“血压指数” 。就在我最近一次被他的怒气“席卷”之后 ， 突然觉得自己像泄了气的皮球一般 ， 毫无斗志；悲伤、自怜、孤独、缺乏自信……一系列的负面情绪接踵而至 ， 意图将我彻底打倒 。
其实 ， 许多职场中人也都有过同样的感受 。就算是一些事业上春风得意的 ， 如果回到家里是孤身一人的话 ， 也会顿感凄凉无助 。所以 ， 负面情绪像无孔不入的病毒 ， 潜伏在我们周围 ， 随时准备入侵 。你做好准备了吗？来练习一个可以将那些坏家伙阻挡在外的呼吸法吧 。
行动呼吸法
1、挺身直立 ， 双脚打开比肩略宽一点 ， 双手自然下垂 。
2、张大嘴 ， 呼气 ， 同时嘴里发出“啊――啊”的声音 。
3、强呼气8秒钟时间 ， 呼出体内所有空气 。
4、吸气 ， 吸到充满胸部向左右扩展 ， 用时4秒钟 。
5、做3次 。
练习功效：行动呼吸法是胸式呼吸之一 ， 它使整个肺部都充满了空气 ， 肺活量大大增加 ， 同时 ， 它还使心脏功能大大增强 ， 使人的心情变得开朗、愉悦 。尤其是在感到孤独、悲伤、绝望的时候 ， 做这个练习可以尽快摆脱烦恼 ， 重塑自信 。
体验分享：这个练习可以当作一个心灵的归宿 ， 或者说心灵底线 。当心情不好的时候 ， 当有烦恼的时候 ， 即使无人倾诉 ， 也可以通过和自己的交流战胜所有的不愉快 。是行动呼吸法让我更加坚强 ， 让我凡事依靠自己 ， 从而更加自信与健康 ， 你也快来试试吧！

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