循环呼吸法:治疗鼻塞不感冒

在推荐一些瑜伽练习的时候 , 我总是尽量用平静、客观的口吻 , 宁愿用教科书一般的腔调介绍练习的各种功效 , 也不想因为自己对体验的诉说剥夺了朋友们练习瑜伽时 , 从中发现、体悟的乐趣 。瑜伽很神奇 , 但个中的神奇一定要自己去发掘才有乐趣和成就感 , 至少我是这样认为的 。
今天要介绍的循环呼吸法是我最近一次从瑜伽神奇中得到的惊喜 , 趁着惊喜的激动还在 , 也不妨分享一下 。
事情起因于最近几天每日清晨起床后 , 都觉得鼻子发堵、想打喷嚏 。鼻塞的感觉实在难受 , 于是想到了许久以前在一本书中读到的“循环呼吸法” , 恍惚记得这个呼吸法可以预防感冒、治疗鼻子的疾病 , 便在昨晚的瑜伽练习中加入了循环呼吸 , 因为只是抱着试试看的心情 , 也没有练习很久 , 只是呼吸了3-4次 , 大约一分钟时间 。
晚间睡觉的时候感觉鼻子比平日堵得还要厉害 , 只能被迫用嘴呼吸 , 半梦半醒之间还默默提醒自己 , “明天早上一定要吃点感冒药” 。
然后 , 奇迹就在早上发生了――居然没有鼻塞、没有喷嚏……鼻子就像新的一样 。
练习 循环呼吸法
金刚坐姿 。右手轻放于大腿上 , 左手食指与中指置于印堂处 , 拇指置于左侧鼻孔 , 无名指与小指则置放于右侧鼻孔处 。吸气 , 无名指及小指将右侧鼻孔压紧 , 让气由左鼻孔缓缓吸入 。止息 , 拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔 。吐气 , 拇指持续压紧 , 放开无名指、小指 , 气体由右侧鼻孔缓慢吐出 , 再由同侧吸气 。止息 , 两鼻孔均压紧 。吐气:松开拇指由左侧鼻孔呼出废气 。练习功效:预防鼻子疾病 , 强化鼻子功能 , 增强身体抵抗力 。
体验分享:止息的时间比较不太好掌握 , 初学者止息3秒钟即可(在心中默数3个数) , 练习过程中若出现头昏不适的现象可先中断 , 采取自然呼吸法调息至舒适后才可再次练习 。


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