谁不希望完美体态能够为自己的性爱带来更多的愉悦呢 ， 今天 ， 我们为您介绍一组瑜伽练习 ， 它的奇妙 ， 您试过便会感觉……
 b.双眼闭合 ， 注意力集中在双眉之间的一点 ， 用鼻平稳呼吸 。将背脊下压  ， 并将骨盆尽量从左往右旋转 。然后变成脊椎上挺 ， 成弓形 ， 并继续进行旋转 。注意：背脊上挺和下压的过渡应缓慢进行 。重复上述动作1～3分钟 。在其间可变换转动方向 。练习期间 ， 上身应保持平稳 。
作用
1、使骨盆更灵活；2、消除耻骨的痉挛；3、改善头部﹑心脏和下身之间的能量联系；4、刺激性欲和发挥性的创造性；5、有助于消除身心高度紧张或能量流动堵塞时所引起的背痛；6、有助于妊娠期身心松弛 ， 使月经周期稳定、正常化；7、改善血液循环﹐促进盆膈的活动能力 。

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