瑜伽菜鸟过关秘诀大公开 _生活百科-四川龙网

也许是受了徽州女儿一篇瑜伽博文的蛊惑，我这个对瑜伽一窍不通的菜鸟，跟老友去上了一堂瑜伽课。那是一堂多么令人难以忘怀的瑜伽课呀！出门前，老友已经自虐般地贴墙站立了近一个钟头，其疯狂的痴迷状态，让我这个吃了晚餐后幸福地窝沙发上没半点淑女坐相的人心里有点点儿不忍：我忙着增肥，老友却在为减肥伤神，真想与她互通有无呀，呵呵！
八点左右，我和老友来到了俱乐部，凭着老友的卡，我们一路畅通无阻。
在那个贴满宣传画的小小会客厅里，见到了十几个在等待上课且年龄层次各异的女人，个个脸上写满期盼溢着朝气。难怪街上那么冷清，敢情现在这个时候的女人，都喜欢躲在俱乐部或在健身房
练功房就在会客厅的旁边，面积不大，还不到一百坪，十几个深蓝色的练功垫子整齐的摆放在地板上。在房子的另一端有一个类似于舞台的地方，离地面有30厘米高，那是教练独自享用的宽敞的练功台。教练是个女孩子，个子娇小玲珑、长相姣好、有着让人嫉妒的粉色嫩颊！我挑了个位置，自在的坐着，欣赏镜子里的环肥燕瘦，同时还对着镜子伸伸脖子、扭扭腰、挺直腰板，那骚首弄姿样，好自恋！
当轻缓温柔的自然乐音空中飘荡时，教练轻柔的声音也传来了，时而山泉溪流般清晰脆响，时而似春风拂柳，时而如情人温柔的爱抚，身体的每一个毛孔都被这些声音调拨到最舒适的状态。
每当教练发出指令后，作为菜鸟的我总是乖巧地看着旁边的伙伴做，待看清后，才慢慢地学着样子比划着。不过，也有没辙的时候，练习腹式呼吸时，想学学别人怎么做，但只见个个认真得脸无表情，看不出个之所以然。不会运用腹式呼吸也得呼吸呀，人总不能憋死自己吧！所以，镜子里那个不专心练功眼神飘忽的人就是我啦
老友很认真，目不斜视，专心地依照教练的指示完成每一个动作。我依葫芦画瓢，也有模有样哦！每做一个动作，教练都顺便介绍它的功用，让每一个练习者在努力完成动作的同时获得满足感和成就感。特别是当你在拼全力做动作时，教练会过来轻轻地扶扶你，如果她很温柔地说这么一句：“啊，你做得很好！”那一刻，你会开心得象中了大奖似的，人都会变得飘飘然。正当我暗自得意的时候，教练所教的动作越来越有难度了，我渐感觉到吃力起来。“集中注意力，保持身体平衡！”教练温柔得能捏出水的声音在提醒着。其他的姐妹亭亭地站得多美呀！可我摇摇晃晃努力了好多次，都没能成功地单脚独立站稳20秒，汗颜呀！“请把双脚抬起与地面保持30度角！”这个动作听起来好象很容易做，可是，当平躺在垫子上的我努力想做到位时，却惊骇地发现，双脚似千斤重，怎么也抬不起来。好不容易死撑着抬起来了，可全身的肌肉却不由自主地颤抖起来！咱是来健身不是来伤身的，做不了不要勉强自己！啊，我就不信邪了！死撑！“好，注意保持！5、4、3、2、1”啊，多漫长的五秒钟呀，时间好象停止了！“好，请升到60度角！”当教练在鼓励大家坚持时，我早已停歇了好多次！最让我接受不了的是，身旁那位胖乎乎的女士竟然做得比我还好，晕呀！菜鸟就是菜鸟，功夫不深，总有露馅的时候！
练习在休息术的乐音中悄悄地结束，当平躺在垫子上、身上盖着暖和被子的我从冥想中睁开双眼时，那一瞬间，所有的劳顿与疲倦一扫而光，只觉得精神焕发，神采奕奕。回想起经历的辛苦，只感到无比的自豪。
呵呵，瑜伽的魅力真是无穷呀！我是菜鸟我怕谁？
菜鸟过关秘决：
一、是不要勉强自己，做得了就做好，做不了就尽力，咱是来健身不是来伤身的。

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