上下班乘车也能巧健身 1/2 _生活百科-四川龙网

有些人每天上下班等车和乘车的时间较长，可以练习一套乘车健身组合操，动作有捏指、叩牙、练眼和提臂，既充分利用这一时段，又取得健身效果，两全其美。
(1)捏指
等车时两手空闲，就按顺序将十指捏一捏、扳一扳，活动手指各关节，这对经常用电脑打字的办公室文案人员活络手掌筋骨很有益处。
(2)叩牙
等车时或乘车时，先闭口，再轻叩上下牙，可以门牙对门牙，牙根对牙根，既有护齿之功，又有活动脸部肌肉和养颜之效。
(3)练眼
等车时或乘车时，先微闭双眼，别人看上去像在闭目养神，其实在做眼球操，两眼球顺时针或逆时针不停地转动，能起到养目、明目和保健眼睛等作用。
(4)提臂
等车时或乘车时，先两脚并拢，两腿夹紧，做脚尖踮起、放下动作，这对预防臀部肌肉松弛和变形有帮助。在踮脚同时，还可有意识做收肛动作，可有效预防痔疮。

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