瑜伽冥想 平和您的内心

瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁,以致达到无限的精神之爱和幸福智慧 。《蒲伽梵歌》第6章29节说,靠瑜伽阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服 。6章18节又说,习瑜伽者若能控制自己的内心活动,清除一切物欲,并达到超然,这样,他就是瑜伽的最高境界 。瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响 。瑜伽冥想者由于内心更为平静,也会感到自己少一点紧张、怒气等等 。这又意味着,他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病 。从某个意义上说,由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的,可以说,瑜伽冥想是最强有力的预防性医药 。瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯,如饮酒、吸烟、吸毒 。不正当性行为等等 。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的关键方法 。冥想姿式和方法:以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上,右脚同时放在左大腿上),如果不能做莲花生,可以跪地把两脚拇指相交,然后臀部坐在两脚上 。或者两腿自然收拢坐在地上 。身体挺直,颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上 。双手食指和大拇指指尖靠在一起,其余三指放松,但不弯曲,掌心向上或向下均可,放在膝盖上,把注意力集中在眉心窝 。开始时,按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好,取限微闭 。深长地呼吸 。高度注意每次吸气和呼气 。每次呼气,用可以听见的声音念诵“唤姆?哈瑞?埃姆” 。非常专注地听这语音 。每次吸气,心里对自己默念瑜伽语音“唤姆?哈瑞?唤姆” 。继续做这个练习至少五十次 。如果你的心灵游离开去,不注意语音,就把它轻轻地引回来 。既不要强行集中注意力,也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游,散漫无归 。


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