办公室健身小动作 1/2 _生活百科-四川龙网

现在很多白领常常以繁重的工作任务，长时间的久坐，在电脑前机械似的工作，常常忽略了自己的健康，然而可恶的疾病开始从你身上下手了，严重的影响了你的日常工作和生活。下面小编为你带来10个日常在办公室就可以锻炼的小运动，让你充分利用空隙时间来锻炼哦。
1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。
2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3、双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
4、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

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