工作的压力，生活的负担，还有长时间待在电脑面前，保持同样一个姿势久了，一天下来是否感到神经紧绷，稍微做伸展运动就全身酸痛?下面健身专家来学习下怎样缓解工作中的不适吧!
(1)动静适度：久坐伏案，应适当活动肢体，深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈，头部左右转动，眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到活动可促进气血周流，舒筋活络，提高工作效率 。
(2)静养内观：微闭双目，心无杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼 。
(3)按摩头面：头面为阳气汇集之处，加强头面按摩，可促进头面血液营养，解除焦虑、美容明目 。
①梳发：微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3～9次，可改善头部血液供应 。
②摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用 。
③叩齿：稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用 。
(4)敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指、示指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声，可防治眩晕，清醒头目 。
(5)拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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