菜鸟练习瑜伽的几点误区

由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫 。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍:一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害 。只能适度地做 。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害 。这会损伤脊柱,加速脊柱的老化 。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利 。
三、使颈椎过度受力的体式 。比如犁式,以头部作支撑的倒立等 。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害 。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险 。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带 。
五、呼吸和冥想类 。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的,不去练习为好 。
六、收束契合类 。错误的方法多过正确的 。博客中其他文章已有谈及 。
七、洁净法 。除以淡盐水洗鼻外,其余多不可取 。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害 。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可取 。


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