俯卧撑锻炼什么 _生活百科-四川龙网

俯卧撑也叫幅地图，是一种不受场地限制的简单健身运动。在小时候我们上体育课或军训的时候应该都有学过。那么俯卧撑能够锻炼我们身体什么呢？俯卧撑锻炼的更多的是我们的机构，而不同俯卧撑的锻炼方法对应不同的肌肉。下面我们一起来详细了解一下吧。
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
1、超长距离俯卧撑
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。
2、宽距俯卧撑
大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
3、中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
4、窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟) 。

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