剧烈运动十大好处 _生活百科-四川龙网

现代人都希望自己能健康，而能帮助身体健康的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更健康呢?下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更健康。
其实，对于什么样强度的运动对身体有益，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于人的身体健康是很有帮助的。另外，专家还介绍，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。
健康专家提出了剧烈运动的十大好处：
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
小编提醒：人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。当然，通过运动的方法来帮助自己拥有更健康的身体，是需要付出努力和耐心的。

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剧烈运动 十大好处

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