适合炎热夏季的运动 _生活百科-四川龙网

夏日又至，天气酷热难耐，这使许多人都失去了外出锻炼的兴趣，但俗话说“冬练三九，夏练三伏”，意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。因此，我们要学会合理的安排参加夏季的体育运动，既锻炼身体，又避免高温天气的伤害。那么，有哪些活动适合在夏季进行呢？
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的应是海滨和山区。海滨与山区的环境宜人，在海滨控件忡，碘、氯化钠、氯化镁和臭氧含量通常较高。其中碘含量是大陆空气含碘量的40倍，不仅能补充人体生理需要，还有杀菌作用。并可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患，如神经衰弱、支所管炎、哮喘、风湿病及各种皮肤病都有一定的防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，即锻炼了身体，又可去暑消夏。游泳对人们的好处很多。首先，游泳能提高人的呼吸系统功能。经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低，不的导热性是空气的26倍，人接触水时常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。运动量要知度，不要过度疲劳。钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。经常钓鱼确能促进健康，能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷，焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好。

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