适当运动可缓解手脚冰凉 瑜伽体式练习能暖身


现在正值最冷时节,很多人手脚冰凉的症状更加明显了,冬季手脚冰凉很难受 。虽然手脚冰凉不是什么大病,但是也给女性的健康带来了很多的麻烦,会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕,所以女性在冬季一定要好好调养,加强日常调理,那么冬季手脚冰凉怎么呢?下面小编教大家瑜伽暖身方法,一起来看看吧 。
手脚冰凉多属气血虚
80%以上的女性可能在冬天出现手脚冰凉的情况 。
由于手脚的神经末梢距心脏比较远,低气温又使血管收缩,造成血液供给不足,导致了手脚冰凉 。从中医观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于阳虚、气血不足,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭 。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热量易散失,更容易感到冷 。要改善手脚冰凉的情况,应该从日常生活各方面入手,比如运动、按摩、食疗等,帮助促进全身血液循环 。
运动适量不宜多出汗
女性通常好静少动,血液循环较慢,这也加剧了冬天手脚冰凉的现象 。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性,应当有意识地让自己多走动,多做手脚和腰部的局部运动,伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等,使身体产生热量,促进血液循环 。如果早上起来就活动一下身体,还可以让你一整天都充满活力 。
手脚冰凉的人很多属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,冬季大量出汗会“发泄阳气”,反而对身体不利 。应该选择能让身体充分发热但又不会喘不过气来的运动,再加上一些锻炼肌肉无氧运动,对改善虚弱体质、强化体温调节能力十分有效 。


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