动感瑜伽为你的身体增效 _生活百科-四川龙网

如果说传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话，那么动感瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。在快乐、动感的节奏里，你会大大改变对瑜伽的看法，原来瑜伽也可以充满快乐和活力，并变身为一种轻松而有趣的基础训练，帮助你全面提高力量、灵活性、平衡性等体能指标，还能为其他运动增效。
如果问问我们身边的10位女性朋友，估计会有半数以上的人都接触过瑜伽，但真正能坚持下来的却不多。因为传统瑜伽强调的“静”、“缓”、“柔”，让一些性子急、好动的年轻人无法容忍，她们更愿意去享受一场轻松有趣、活力四射的运动。如今，逐步在本土流行开来的动感瑜伽，正是这一类健友的快乐运动。
活力四射的每一步
动感瑜伽训练的创造灵感，来源于运动员和他们的运动方式，通过快速有节奏的瑜伽动作使身体机能得到提高，从而让练习者拥有更好的体能，以便能更好地投入到其他运动中去。我市瑜伽私教虞淑蓉说，今年她在北京参加培训时，接触过这项课程。最直接的感触就是身体都不由自主地动起来。由呼吸、体式、冥想构成的传统瑜伽，与音乐相配合，节奏加快，变身为一场动感的舞蹈般的瑜伽，很有韵律感，也很有美感。如果说传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话，那么动感瑜伽就好像是一部多彩的动态电影。
“在这一场快乐的瑜伽派对里，穿插有快速的节拍性动作组合，充满韵律感，一位充满活力的教练太重要了。”虞淑蓉说，多样化的体式组合，活力四射的节奏感，确实令瑜伽充满着趣味性，但同时，这样的瑜伽课对教练的要求很高，否则将不能调动大家的运动情绪。
好动份子的瑜伽选择
“摇滚乐、交响乐，有时我还会选择黑人音乐，这样的瑜伽课会不会让你心动？”我市资深瑜伽教练史国淳认为，如今流行开来的动感瑜伽，其实就是“流瑜伽”(Prana flow)的概念，Flow意为”流水”，即在练习的过程中，以行如流水般流畅的瑜伽体式组合来锻炼身体，它侧重于平衡性、伸展性、力量性、柔韧性及耐力、专注力的全面锻炼。如同流水一样的体式衔接，配合着动感的音乐节奏，会给人一气呵成之感。
据了解，流瑜伽源自欧美，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，它的教义和难度介于两者之间。史国淳介绍，流瑜伽也被称为“能量流”，这种融合了舞蹈、武术等运动元素的瑜伽，快节奏的练习可以唤醒身体内在的能量，通过汗液排出毒素。所以，会每周一，在她亲自带领的流瑜伽课上，她会建议一些年轻好动又性子偏急的会员选择流瑜伽，以她们喜欢的方式学习瑜伽，等她们爱上这项运动后再把节奏逐步放缓。
它还是瑜伽吗
目前，瑜伽在全球和国内都是十分热门的运动。我市瑜伽私教张艺华认为，近年来的瑜伽“家谱”里先后演绎出“舞蹈瑜伽”、“心瑜伽”等各种名目的瑜伽：瑜伽+街舞，瑜伽+潜水……虽然合理地运用瑜伽，是可以让人提高体能，提升身体素质。但是，她认为有些瑜伽课已经不能称之为瑜伽了，真正喜欢瑜伽的人是不会选择这样的瑜伽课。她特地上网去看了一下动感瑜伽的视频短片，这种快节奏，同时需要呼吸配合的瑜伽，更像是一种“混血”瑜伽，不喜欢慢节奏运动的朋友可以尝试一下，它的最大好处在于组织了一个更为轻快的、有趣的瑜伽课，这方面的优势要强于哈他等传统风格的瑜珈课程。
健友林女士说：“当我从一个体式变化到另一个体式，伴着这样的音乐练习瑜伽很自由，我的体内会有一个声音告诉自己，这不是在做‘正确的瑜伽’，这更像是在玩耍，瑜伽不应该这么快乐，这么释放，这么开心。而现在我明白这是理所当然的，瑜伽是让自己与内在的力量连接，感受生命的流动。”

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