对于很多白领来说,健身已是时尚 。健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。今天就为大家介绍几种健身操,有效缓解压力,一起来学习一下吧!
手部运动
A、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气 。
B、将手臂向外伸直,吐气,向外用力 。重复3-4次 。
C、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气 。重复做几次,然后换手再来 。
D、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气 。
转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次 。
将两手上下摆动,放松 。
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