现在人们承受着生活压力和工作压力，如果不适度释放一下自己，会损害身体健康 。运动是工作生活之余最好的释放方式，运动可以强身健体，提高抵抗力 。为了让自己更健康，会找一些适合自己的运动做一做是很不错的，但是很多朋友都在盲目的运动，总是给自己不停的加大运动量，以为这样更健康，其实，这样做会使我们体内的汗液丢失过多，破坏了内环境，体力会明显下降，下面小编给大家总结了几个运动小常识，大家可要牢记，让运动效果事半功倍 。
一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段 。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反 。
二、健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息 。
三、科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20% 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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