图 八种运动练出小蛮腰 省时省钱就能减肥


运动是可以减肥的,可惜有的人想减肥却也坚持不了经常运动,于是常常减肥半途而废,为什么坚持不了运动呢 。想必很多人一来是觉得没有时间,二来是觉得没有场地,三是运动太辛苦了 。可是又太想瘦下来,那怎么办呢?下面,小编介绍八种简单易学运动的方法给你,让你省时省钱就能运动减肥
一:交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头 。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起 。在最高点停顿并呼吸一次,再重复 。
二:长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上,双手向头顶方向伸直,手掌叠放在一起 。膝盖弯曲放着 。然后上半身用力向上,肩部用力,但脖子不要伸长,保持手臂是直的 。再放下来,不断重复 。
三:躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量 。做法:躺姿,手放两边,双脚可以交叉放置 。腹肌用力且抬起双腿,膝盖弯曲的 。然后再放下来,重复 。由于动作比较简单,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行 。


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