太极拳这些动作你会吗？ _生活百科-四川龙网

太极是一种有中华魅力的运动，它是采用动静结合的方式让我们强身健体养生保健。如果你想了解太极养生的知识那就来我们健康养生网，跟我一起来学习简单的太极动作，让你轻轻松松健身！养生、保健、健康都能一站搞定！
每次小编都会看到很多老年人在练习太极拳，那么练习太极拳有什么好处呢？老年人常练习太极拳可以强身健体、延年益寿，那么初学者如何正确的练习，下面一起来练习吧。
动作要领：
一、注意放松，不用拙力：放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

太极拳这些动作你会吗？
二、虚实分清、重心稳定：初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。
三、上下相随、周身协调：上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合，所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。
四、呼吸自然：太极拳要求呼吸自然。不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度，随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。
通过本文的了解你一定学到了很多，这些在以后的生活中都会用到的。希望你能了解更多关于太极养生的知识，健康养生常伴你左右。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：