春季合适有氧活动 _生活百科-四川龙网

    春季已到，春雨绵绵。又到了每年四、五月份的雨水期，此时万物生发，绿意盎然，正是外出踏青旅游的好季节。但往年的流感趋向照旧如往年，专家提示，在领会浓浓春意的同时，对春季盛行性感冒要做好防护措施。

    由于流感是病毒性污染病，没有殊效的医治手腕，因而防止措施显得尤为主要。专家提示，流感患者在家或外出时佩戴口罩，免得污染别人；在流感高发期，尽量不到人多拥堵、气氛纯净的场所，并在外出时佩戴口罩。

    应对来势汹汹的流感，必需有一个强壮的体质。“民以食为天” 。人生来食用五谷杂粮，食品的摄入是人们天天必备的一个养分关键源，如何在源头把控调理身体酸碱均衡增强体质，显得尤为主要。春季由于天气翻云覆雨，轻易心烦气躁，而面对突如其来的流感，群众多有惊慌之感。西医实际中，人的心情会间接影响人体的五脏六腑，过喜快乐，过怒伤肝，过悲伤肺，过思伤脾，过恐伤肾。所以坚持心境愉快是非常必要的。恰当听听抒怀音乐，外出呼吸新颖气氛，都有助于坚持心境愉快，沉着应对流感。

    春季活动不只可以增强本身体能，还可以避免春困，添加血液中的含氧量，增强血液循环，这样可以增强者体推陈出新，协助人体增强免疫力。春季活动最好挑选低温瑜伽、慢跑、骑自行车等有氧活动。由于有氧活动在活动进程中，人体吸入的氧气与需求相等，可以到达生理上的均衡形态，可以使身体素质在均衡形态下坚持一个螺旋颠簸下降的趋向。与此同时，专家特地提示，活动完后，必需留意养分精神的摄入以及避免过高热量的接收。由于在活动完后，人体少量排出汗液，随汗液排出的不只仅是水分、毒素还有少量微量元素和矿精神。所以，一些人在活动时会呈现头晕不适的景象，这时就必需恰当补充人体所需的养分精神。同时，此时的人体内脏处在亢奋的形态，肠胃爬动和接收都是平常的几倍，如此时少量进食会减轻肠胃担负，并且脂肪的存储质量是平常的几倍。所以专家倡议，活动当时的饮食该当过度，挑选养分成分、矿精神含量较高的食品。

    依据《黄帝内经》，春季主生发，乃是护肝的好季节，肝喜酸，可恰当饮醋或醋饮料调理肝脏；《本草纲目》已经具体记载：“醋能消肿、散水汽，杀邪毒、理诸药” 。很多人以为醋由于其滋味是酸的所以是酸性食品，实在这是自己了解的误区，大鱼大肉才是酸性的，而陈醋是碱性食品，两种食品正好可以中和。专家引荐，由于陈醋滋味较为浓重，与群众口味有出入，间接饮用安慰性太强，会损伤胃黏膜，所以可以挑选市场上比拟盛行的苹果醋饮料，外面富含更易人体接收的果胶，其口感也更为群众所承受，成效更胜陈醋。

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