试试瑜伽五步骤 令你快快瘦腿

1、双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟 。
2、收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉尽量拉开 。
3、半躺,双腿上举,可前后交叉运动 。
4、坐直身体,双腿并拢,上半身向下压 。
5、收起上半身,调匀呼吸,保持动作,静养5分钟 。
注意事项:
1、重量要循序渐进增加,不可急于求成,也不可不加负荷,否则达不到锻炼的目的 。
2、这几个动作都可做休闲练习,速度可以根据当时的体力进行,但一定要根据教练规定的时间和次数 。
3、做瑜珈练习时,每个动作到位后应该尽量保持几分钟 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: