练习瑜伽 可给脊柱放松


因为体态过重,或者不当的坐姿影响,很多人容易有髋部疼痛的烦恼 。在此,笔者向各位推荐一套脊柱瑜伽,帮你放松臀部周围的肌肉,以缓解髋关节疼痛的症状 。
给脊柱做个瑜伽
髋关节(骨盆与股骨之间的关节)在人体中,是支撑体重的重要部位 。很多人因维持长时间坐姿,容易有髋部疼痛的问题 。体态过重和不当的坐姿,都会影响骨盆周围的肌肉状况,使得脊椎获得不寻常的推挤,于是便导致髋关节疼痛感 。
缓解疼痛的方法,就是放松脊柱和臀部周围收缩的肌肉 。
交叉腿侧伸展
1.站姿,脊柱伸直,双手放在身体两侧,右脚向前,绕过左脚,放在左脚左侧,两脚掌脚尖脚跟平行 。
2.向上伸展右手臂,贴住耳朵,掌心向左 。


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