跑步是常见的健身方法之一 。那么你知道日常生活中，怎么样跑步不利于身心健康呢?
跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用 。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害 。
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，跑步是一种比较单调的有氧运动方式，需要循序渐进，持之以恒，其健身效果才会明显 。运动中要掌握从慢到快再转慢的过程，有意逐渐增加双臂摆动幅度和双腿跨度 。
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